Bagaimana untuk membakar lemak di perut dengan cepat?
Jika Anda memilih latihan sit up, maka Anda membuat kesalahan besar. Karena latihan sit up tidak membakar lemak, tetapi membentuk otot perut.
Jadi sesulit apapun Anda melakukan latihan sit up, tidak akan memberikan hasil jika lemak perut yang masih menumpuk. Kami merekomendasikan bahwa Anda menghindari pertama latihan sit up dan menggantinya dengan latihan cardio sangat efektif untuk membakar lemak di daerah perut dan seluruh tubuh.
Baca juga mengenai : Belly Dance: Dapat Anda lakukan di Rumah Lho...
Cara efektif untuk membakar lemak pada perut
Lemak perut harus segera dihapus karena dapat berpotensi menyebabkan berbagai penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes. Berikut adalah beberapa tips untuk membakar lemak pada perut untuk cara yang maksimal.
Olahraga
Akan membakar lemak perut dengan latihan yang benar, yaitu cardio. Beberapa latihan cardio sangat efektif untuk mengecilkan perut jogging, Bersepeda atau berenang. Melakukan latihan cardio sekitar 45-60 menit secara teratur. Selain dapat mengikis lemak perut, latihan juga dapat menyehatkan jantung.
Diet sehat
Konsumsi Protein dan menghindari gula. Anda perlu 80% dari diet yang sehat untuk mengurangi lemak di perut. Kurangi kebiasaan ngemil makanan yang mengandung kalori yang tinggi dan menggantinya dengan menu sehat seperti asupan protein, sayuran dan biji-bijian.
Istirahat yang cukup
Kebiasaan begadang sampai larut malam ternyata dapat membuat perut lebih menonjol alias perut buncit. Ketika tubuh terasa lelah, Anda menghasilkan lebih banyak ghrelin, yang memicu keinginan untuk mengkonsumsi gula dan makanan yang mengandung lemak lainnya. Oleh karena itu, hindari kegiatan begadang dan tidurlah.
Vitamin C
Vitamin C dapat membantu membakar lemak perut dengan cara membuat carnitine, yakni senyawa yang digunakan oleh tubuh untuk merubah lemak menjadi bahan bakar. Konsumsi vitamin c sebagai teman untuk membakar lemak.
Konsumsi lemak baik
Tinggalkan makanan olahan
Hindari makanan olahan jika Anda ingin perut langsing dan rata. Lemak trans yang berasal dari makanan gorengan dan minuman dengan pemanis fruktosa dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut.
Latihan dan diet adalah kombinasi terbaik untuk membakar lemak di perut. Kegiatan olahraga sebagai gaya hidup sehingga selain mendapat tubuh langsing, kesehatan organ tubuh tetap terjaga.
Semoga sukses!