Hindari makanan cepat saji dan minuman bersoda di makan siang Anda. Makanan ini akan hanya membuat Anda membangun lemak dan menghambat untuk membentuk perut sixpack Anda. Mengkonsumsi karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, pasta gandum utuh, oatmeal, beras dan makanan berserat lain.
Menu Sehat Makan Siang Untuk Memperoleh Hasil Perut Sixpack
Jangan lupa lengkapi dengan makanan protein tinggi seperti ayam bagian dada, tuna, kacang ataupun makanan dari kedelai. Apel dan keju untuk snack pagi Anda. Menambah protein shake snack sore Anda.
Minum air di pagi hari
Air putih adalah salah satu minuman yang menyegarkan dan sangat sehat untuk seluruh tubuh Anda. Berdasarkan fakta-fakta, semua organ-organ tubuh manusia membutuhkan cairan atau air dalam jumlah yang cukup untuk mendukung berbagai kegiatan yang dilaksanakan. Konsumsi air setiap hari dianjurkan untuk membantu membentuk perut Sixpack.
Latihan Mountain Climber Memperkuat Otot
Gerakan ini adalah bentuk latihan kekuatan dan ketahanan otot. Mountain climber ini sering digunakan sebagai bentuk menu latihan. Gerakan ini akan memberikan dampak latihan untuk banyak otot dan bagian-bagian tubuh, perut, lengan, sampai bagian bawah gerakan. Latihan-latihan ini juga membantu dalam membentuk sixpack perut.
Cara untuk melakukannya :
- Ambil posisi seperti push up dengan lengan tegak lurus.
- Pastikan posisi tubuh Anda lurus dari kepala ke pergelangan kaki.
- Angkat lutut kanan dari turun ke arah dada.
- Tahan sejenak, kemudian kembali ke awal posisi, ulangi dengan kaki kiri bergantian.
- Ulangi gerakan lagi.
Contoh Gerakan Latihan Hip Extension
Cara untuk melakukannya :
- Berbaringlah di punggung Anda.
- Kedua kaki yang bertumpu pada bola Swiss.
- Kedua tangan santai bersama tubuh.
- Angkat kedua kaki bergantian ke atas.
- Ulangi gerakan secukupnya.
Gerakan Hip Raise Yang Benar
Cara untuk melakukannya :
- Tubuh berbaring menghadap ke atas.
- Buka kedua tangan samping badan.
- Lutut tekuk.
- Mengangkat pinggul.
- Tahan agak lama.
- Kembali ke posisi seperti sediakala.
- Ulangi gerakan sesuai dengan hitungan.
Latihan Bicycle Crunch
Cara untuk melakukannya :
- Posisi tubuh terbaring di lantai.
- Kedua tangan letakkan di samping kepala.
- Angkat kedua kaki sedikit ke atas.
- Menekuk kaki kiri dan kanan bergantian seperti sedang mengayuh sepeda Anda.
- Angkatlah kepala dan tubuh bagian atas dan gerakan siku kiri ke lutut kanan dengan cara bergantian.
- Diet Sehat Alami dan Cepat Menurunkan Berat Badan
- Cara Menurunkan Berat Badan Untuk Wanita dan Pria
- Tips Untuk Meratakan Perut Secara Alami